Recettes

Recette Plat Équilibré | Sain et Délicieux

Un plat équilibré et savoureux : poulet grillé, légumes rôtis et quinoa. Facile à préparer, idéal pour un repas sain et complet !

admin

Mar 24, 2025 - 09:20

0 0

Recette Plat Équilibré | Sain et Délicieux

uploads/blog/202502/img_thumb_67bd725db0d5d7-60839242.webp

Par Xavier

Catégorie : Plat principal

Cuisine : Méditerranéenne

timer Temps de Préparation : 15 minutes

schedule Temps de Cuisson : 25 minutes

people Portions : 4 personnes

Découvrez cette recette de plat équilibré : un **poulet grillé aux légumes rôtis et quinoa**, riche en protéines et en fibres, parfait pour un repas sain et gourmand !

Valeurs Nutritionnelles

Calories	Protéines		Glucides	Matières grasses
480 kcal	40 g		45 g	12 g

Matériel de Cuisine

kitchen Poêle grill ou plancha
restaurant Casserole
bakery_dining Plaque de cuisson

shopping_cart Ingrédients

4 filets de poulet
200 g de quinoa
1 courgette
1 poivron rouge
1 carotte
2 c. à soupe d'huile d'olive
1 citron
1 c. à café de paprika
1 c. à café d'herbes de Provence
Sel et poivre

list Instructions

kitchen Préchauffe le four à 200°C.
restaurant Coupe les légumes en morceaux et mélange-les avec 1 c. à soupe d’huile d’olive, du sel et des herbes de Provence.
bakery_dining Étale les légumes sur une plaque et enfourne 25 minutes.
cookie Fais cuire le quinoa selon les instructions du paquet.
schedule Assaisonne le poulet avec du paprika, du sel et du poivre. Fais-le griller dans une poêle avec 1 c. à soupe d'huile d'olive.
dining Sers chaud avec un filet de jus de citron !