Recettes

Barre Protéinée Maison | Recette Énergétique & Healthy

Découvrez la recette des Barres Protéinées Maison ! Une collation saine, riche en protéines et idéale pour les sportifs. Facile, rapide et sans cuisson.

admin

Mar 24, 2025 - 09:19

0 25

Barre Protéinée Maison | Recette Énergétique & Healthy

uploads/blog/202503/img_thumb_67c99b72923e57-10167086.webp

Par Xavier

Catégorie : Snack & Collation

Cuisine : Healthy - Sport

Mots-clés : barre protéinée recette, snack healthy, collation sportive, barre énergétique maison

Temps de la Recette

timer Temps de Préparation :	10 minutes
schedule Temps de Repos :	1 heure
people Portions :	6 barres

Ces **barres protéinées maison** sont une alternative **saine et naturelle** aux collations industrielles. Riches en **protéines, fibres et bons lipides**, elles sont parfaites pour une **pause gourmande et énergisante** après l’entraînement. **Facile à faire, sans cuisson et 100% naturelle !**

Valeurs Nutritionnelles (par barre)

Calories	Protéines	Glucides	Matières grasses
220 kcal	12 g	20 g	10 g

Ingrédients

100 g de flocons d’avoine
40 g de poudre de protéine (whey, végétale...)
50 g de beurre de cacahuète
30 g de miel ou sirop d’érable
40 g d’amandes ou noisettes concassées
30 g de pépites de chocolat noir (optionnel)
80 ml de lait d’amande (ou autre lait)

Instructions

Mélanger les ingrédients secs : Dans un bol, mélange les flocons d’avoine, la poudre de protéine et les amandes concassées.
Faire fondre le beurre de cacahuète : Chauffe légèrement le beurre de cacahuète avec le miel pour le rendre plus fluide.
Incorporer les liquides : Verse le mélange beurre de cacahuète/miel et le lait d’amande dans les ingrédients secs.
Ajouter les pépites de chocolat : Mélange bien jusqu’à obtenir une pâte homogène.
Façonner les barres : Étale la préparation dans un moule recouvert de papier cuisson et tasse bien.
Réfrigérer : Mets au frais **1 heure minimum** avant de découper en barres.
Déguster : À savourer après une séance de sport ou comme collation saine.

FAQ : Tout savoir sur les Barres Protéinées Maison

➡️ Peut-on remplacer la poudre de protéine ?

Oui, par de la poudre d’amande ou de la farine de coco pour une version naturelle.

➡️ Combien de temps peut-on conserver ces barres ?

Elles se conservent **1 semaine au réfrigérateur** ou **3 mois au congélateur**.

Conclusion

Les **barres protéinées maison** sont une **collation saine et naturelle**, idéale pour les sportifs ou ceux qui recherchent une alternative aux barres industrielles. **Faciles à faire, savoureuses et énergétiques, elles sont parfaites pour un boost de vitalité !**